L'IMPORTANZA DI BERE TANTA ACQUA

QUANTA ACQUA BEVI DURANTE IL GIORNO?

Bere una quantità adeguata di acqua durante il giorno aiuta il corretto funzionamento delle cellule e degli organi del nostro corpo. Mantiene l'equilibrio dei liquidi nel nostro organismo, regola la temperatura corporea , lubrifica le articolazioni e contribuisce ad una migliore digestione.

BENEFICI DI BERE TANTA ACQUA ( circa 1.5/2 L al giorno; per gli sportivi la quantità aumenta ):

• elimina i liquidi in eccesso;

• favorisce la diuresi;

• elimina il gonfiore;

• rafforza le difese immunitarie;

• idrata il nostro corpo e migliora l'elasticità della pelle;

• abbassa la pressione arteriosa;

• favorisce il transito intestinale;

• migliora la concentrazione e la memoria;

• aumenta l'energia;

• contribuisce alla perdita peso

Per la maggior parte delle persone non è così semplice e scontato bere tanta acqua durante il giorno, ed ecco allora dei semplici consigli che potrebbero aiutare:

• bevi 1 bicchiere di acqua e limone appena ti alzi;

• bevi durante i pasti;

• bevi più bicchieri di acqua ( c.ca 8 ) durante l'arco della giornata;

• imponiti di bere anche quando non hai sete ( magari puntando una sveglia );

• bevi in bicchieri o borracce colorate e divertenti;

• bevi oltre all'acqua, tisane e tè;

• bevi acque detox ( ovvero acque aromatizzate alla frutta o alla verdura ). Se non ce la fai proprio a bere solo acqua prova ad aromatizzarla ad esempio con fettine di limone o lime, menta, pezzetti di fragola, arance o altra frutta a piacimento; con fettine di zenzero; con fettine di cetriolo. Con qualsiasi frutta o verdura a piacimento. Lascia in infusione in frigo per qualche ora. Soddisferai il palato e farai bene al tuo organismo.

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