IMPORTANZA DEL SONNO

Riposare bene è importantissimo per il BENESSERE del nostro CORPO.

La privazione del sonno, che spesso viene trascurata, può essere provocata da stress e ansia, in quanto questi 2 fattori influiscono negativamente sul lo stesso, perché attivano dei meccanismi a livello ormonale che interferiscono con l'azione della melatonina, l'ormone deputato alla regolazione del sonno.

Conseguentemente questo comporta:

• Aumento del peso. Questo è dovuto ad un ormone che aumenta l'appetito di cibi altamente calorici, riducendo invece la leptina, che dà il senso di sazietà.

• Problemi al sistema immunitario. Dormire almeno 6/7 h a notte contribuisce ad aumentare le nostre difese immunitarie e di conseguenza aiuta a prevenire i malanni, come ad esempio l'influenza.

• Disturbi dell'umore. Basti notare che quando dormiamo poco ci svegliamo spesso nervosi e di malumore, mentre quando dormiamo bene, ci alziamo attivi e positivi.

• Disfunzioni del metabolismo e problemi di digestione. Dormire di più permette di aumentare il metabolismo e ridurre i livelli di glucosio nel sangue. Mentre dormiamo, infatti, l'organismo rilascia gli ormoni responsabili del metabolismo energetico, attivandolo e aumentando il dispendio energetico.

Quante dovrebbero essere le ore di sonno per un ottimale funzionamento del nostro organismo? - Almeno 6/8 h a notte.

Dormire tutte queste ore in maniera continuata contribuisce a mantenere in salute corpo e mente e a donarci tutta l'ENERGIA necessaria per affrontare al meglio la giornata.

Dormire bene è importantissimo anche:

• Per il nostro CUORE, in quanto questo sfrutta le ore notturne per rallentare e riposarsi. Dormire le ore giuste ed in modo corretto potrebbe aiutare a prevenire problematiche cardio-vascolari.

• Per il nostro CERVELLO, che per funzionare correttamente, necessita di sonno. Dormire adeguatamente favorisce la nostra concentrazione e la nostra memoria. Oltretutto durante il sonno il cervello si libera dalle scorie e dalle tossine, in pratica avviene una vera e propria disintossicazione.

Riepilogando - Adeguate ore di sonno fanno bene a :

• CORPO

• MENTE

• CERVELLO

• CUORE

• FISICO

DORMIRE MEGLIO TI MIGLIORA LA VITA E LE RELAZIONI SOCIALI.

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